第七章 曼巴计划（6/7）

　　现在的科可没有钱来请加里和乔充当自己的私人训练师，也没有办法拥有可以完成所有训练的场地和陪练。他决定了，等他拿到薪水的一，就是聘用他们两个作为自己的训练师。训练，理疗是科十分视的，后世纰漏皇帝詹姆斯每年花200W美刀来养自己的身体，科也不遑多让。身体是一个球员要的本钱，而训练则是让的赋变现的唯一方。
　　科后世的多运动员为了快速增肌，会使用类固醇，生长激素，源睾酮等药物来让自己的身体快速大起来。他们往往会在假装伤停，休赛的同时使用药物来避免联盟的检查。是科对这东不屑一顾，高傲的科永远不起药罐子科技人。
　　在太阳还未升起时来到PlanetFitness行星健身馆当是为了进行力量训练，科的力量训练计划采用后世的三分划计划，胸背腿三个大肌肉群循环训练，每一训练的同时会带上一个肩，肱二头肌，三头肌，臂，小腿等部的小肌肉群进行训练，一周六练，三大肌肉群循环两。
　　这个训练法的处是，大肌群的恢复时理论上是48~72小时，恢复后达到超量恢复的顶峰阶段，就可以受下一训练了。每个肌群的训练是隔三到，更能抓住肌肉的超量恢复时机。更多的有效刺激，更快的成长。