第七章 曼巴计划（7/7）
科的赋让他的恢复能力异于人，不是每个人都可以进行如大负荷的训练，每当科经历一地狱训练后，睡一觉起来他就会觉得精力十足。
科目的肌肉密度和肌肉维度他都需要升，一个循环他会采用小量的多组数的训练方来刺激肌肉维度的升，二个循环他会采用大量少数训练。这样的训练计划也是他后世科学研究以二十多年来的训练经验总结出的适他的训练方法。
科不会担快速增长的肌肉力量影响他的投篮感，首后世科学证了，力量的变化不会让的投篮失去感，这也是为什后世球员都会选择大量的力量训练来增肌的。他已经有过丰富的在巅峰力量下打球的经验，再适应起来的速度会非的快。
每大量的有氧训练，也会减弱增肌的效，超负荷的训练度会消耗大量的肌肉能量储备。罗马不是一成的，就算是用这样适科的训练方法，短内也不会有质的高，是科，当他力量升起来的时候，也就是他君临美职篮的时刻。