第七章 曼巴计划（5/7）

　　有球训练多以投篮训练为主，科每会迫自己投篮数不会低于700―1000，如高度的投篮训练不是以数量为衡量依，科会不同的出置，不同的投篮姿势，以不同的出度不断地变化着自己的投篮方，到他自我满为止。
　　肺量训练在科目中，科多数会选择如跳绳、拳击等高度训练内容加以辅助练习，值得一的是，虽在计划中该训练科目仅有一个小时的规定时间，实际况远远超过限制。
　　力量训练6的时间内，中4时间以上半身的力量训练为主，余两多以腿部肌肉训练加以搭配。6中，仰卧起坐是每的留科目，余的则以哑铃、训练器械为主要训练段。
　　6-6-6计划是科和他的训练师加里-维蒂和乔卡波恩经过多年总结，给科量身定制的超负荷训练，科也就是依靠着种度的训练，打出了自己生涯的个冠军。